健康管理は、食事の管理から。キャベツ焼きのエネルギーの内訳

キャベツ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （22%）
• 卵 （19.4%）
• キャベツ （17.2%）
• マヨネーズ （14%）
• 豚バラ （11.5%）
• その他 （15.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ5杯	147	kcal	22	%
卵	M2個	130	kcal	19.4	%
キャベツ	葉10枚	115	kcal	17.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	14	%
豚バラ	0.2人前	77.2	kcal	11.5	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	58.1	kcal	8.7	%
とんかつソース	大さじ2杯	42.2	kcal	6.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	0.9	%