健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物のビタミンB2の内訳

イカと大根の煮物のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （41.6%）
• 濃口しょうゆ （21.7%）
• 大根（根） （18.9%）
• 焼き豆腐 （17.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中2杯	0.18	mg	41.6	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	21.7	%
大根（根）	中・厚さ20cm	0.08	mg	18.9	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	0.08	mg	17.7	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
昆布だし	0カップ	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%