健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのビタミンB2の内訳

茶碗蒸しのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （90.1%）
• かまぼこ （3.9%）
• カツオ昆布だし （2.4%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• 芝エビ （1.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	90.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.01	mg	3.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	2.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	2.1	%
芝エビ	中1尾	0	mg	1.5	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
三つ葉	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
若鶏ササミ	0g	0	mg	0	%