健康管理は、食事の管理から。小松菜と豚肉の炒め物のビタミンB6の内訳

小松菜と豚肉の炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （47.2%）
• 濃口しょうゆ （20.6%）
• 卵 （15.5%）
• 小松菜 （10.8%）
• 緑豆もやし （4.5%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	1人前	0.21	mg	47.2	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	20.6	%
卵	M2個	0.07	mg	15.5	%
小松菜	中0.8株	0.05	mg	10.8	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	4.5	%
ちくわ	小サイズ2本	0.01	mg	1.3	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%