健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのビタミンDの内訳

鍋焼きうどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （54.7%）
• かまぼこ （42.4%）
• 若鶏モモ （2.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	54.7	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0.6	μg	42.4	%
若鶏モモ	40g	0.04	μg	2.8	%
餅	中1個	0	μg	0	%
生ワカメ	0人前	0	μg	0	%
白菜	中・葉1.5枚	0	μg	0	%
ほうれん草	0g	0	μg	0	%
生しいたけ	中0個	0	μg	0	%
にんじん	0g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
長ネギ	中0本	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	0.7玉	0	μg	0	%