健康管理は、食事の管理から。茸とほうれん草、ベーコンのパスタのビタミンDの内訳

茸とほうれん草、ベーコンのパスタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （57.3%）
• ぶなしめじ （37.1%）
• ベーコン （5.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.5株	1.5	μg	57.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	37.1	%
ベーコン	中1.5枚	0.15	μg	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ほうれん草	中0.5株	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%