健康管理は、食事の管理から。カレイの唐揚げの亜鉛の内訳

カレイの唐揚げの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カレイ（生） （72.1%）
• 卵 （25.2%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• こしょう （0.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カレイ（生）	中1尾	0.8	mg	72.1	%
卵	M0.5個	0.28	mg	25.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	2.4	%
こしょう	3振り	0	mg	0.24	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	1.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%
料理酒	3g	0	mg	0	%