健康管理は、食事の管理から。ヒレカツ　1個のカリウムの内訳

ヒレカツ　1個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （88.5%）
• ウスターソース （5.1%）
• 乾燥パン粉 （2.4%）
• 卵 （2.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• その他 （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	40g	164	mg	88.5	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	5.1	%
乾燥パン粉	3g	4.5	mg	2.4	%
卵	3g	3.9	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	1.3	%
練りからし	0.5g	0.95	mg	0.51	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.05	%
こしょう	0.03g	0.02	mg	0.01	%
植物油	4.2g	0	mg	0	%