健康管理は、食事の管理から。筑前煮のカリウムの内訳

筑前煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （38.8%）
• カツオ昆布だし （30.2%）
• 濃口しょうゆ （16.8%）
• 板こんにゃく （6.3%）
• メカブ （5.3%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	30g	81	mg	38.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	30.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	16.8	%
板こんにゃく	40g	13.2	mg	6.3	%
メカブ	普通サイズ0.25パック	11	mg	5.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	3.3	mg	1.6	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.67	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%