健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのエネルギーの内訳

野菜サンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （72.4%）
• バター （10.2%）
• マヨネーズ （9.9%）
• ロースハム （6.2%）
• きゅうり （0.59%）
• その他 （0.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切2枚	343	kcal	72.4	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	10.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	9.9	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	6.2	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.59	%
トマト	中0.1個	2.3	kcal	0.48	%
レタス	0.2人前	0.72	kcal	0.15	%