健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のカリウムの内訳

キムチ雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （24.4%）
• 春菊 （16.5%）
• 木綿豆腐 （15.1%）
• ぶなしめじ （13.9%）
• 豚モモ （13%）
• その他 （17.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	100g	340	mg	24.4	%
春菊	50g	230	mg	16.5	%
木綿豆腐	150g	210	mg	15.1	%
ぶなしめじ	51g	194	mg	13.9	%
豚モモ	52g	182	mg	13	%
にんじん	58g	157	mg	11.2	%
卵	M1個	55.9	mg	4	%
米・もち米	75g	21.8	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.36	%