健康管理は、食事の管理から。ツナとレタスのチャーハンのエネルギーの内訳

ツナとレタスのチャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （59.1%）
• 卵 （16.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13.4%）
• 植物油 （9.3%）
• レタス （0.9%）
• その他 （0.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	59.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	16.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	13.4	%
植物油	4g	36.8	kcal	9.3	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.89	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%