健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトのカリウムの内訳

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マッシュポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも 中0.5個 277 mg 94.4 %
牛乳 10g 15 mg 5.1 %
バター 4g 1.1 mg 0.38 %
食塩 0.2g 0.2 mg 0.07 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.02 %



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