健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻味噌和えの食物繊維の内訳

ほうれん草の胡麻味噌和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （50.7%）
• ほうれん草 （26.3%）
• 米みそ（赤） （23.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1.5杯	1.6	g	50.7	%
ほうれん草	30g	0.84	g	26.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	23.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%