健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの食物繊維の内訳

なすとピーマンの胡麻炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （47.9%）
• ナス （34.2%）
• ピーマン （17.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	47.9	%
ナス	中1本	1.5	g	34.2	%
ピーマン	中1個	0.81	g	17.9	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%