健康管理は、食事の管理から。豚ロースのポトフのビタミンB12の内訳

豚ロースのポトフのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 豚ロース （97.3%）
• 固形コンソメ （2.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	30g	0.09	μg	97.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	2.7	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
キャベツ	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.25個	0	μg	0	%