健康管理は、食事の管理から。夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇのナトリウムの内訳

夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （96.4%）
• 豚バラ （1.7%）
• にんじん （0.93%）
• キャベツ （0.62%）
• 大豆もやし （0.19%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	96.4	%
豚バラ	30g	14.1	mg	1.7	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.93	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.62	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.19	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.07	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.02	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%