健康管理は、食事の管理から。夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇの栄養バランスを見てみよう

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夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    304.5 kcal
夜食　野菜炒め　キャベツ＋ピーマン＋もやし＋たまねぎ＋椎茸＋エレンゲ＋豚肉＝２９０ｇ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.5 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 809 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 24.4 g
 
37.4%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 72.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 60.7 mg
 
60.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 134 μg
 
178.6%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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