健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのビタミンCの内訳

お茶漬けパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 水菜 （73.7%）
• ぶなしめじ （16.9%）
• 味付けのり （5.4%）
• エノキダケ （2.3%）
• 若鶏ササミ （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	27.5	mg	73.7	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	16.9	%
味付けのり	1g	2	mg	5.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.85	mg	2.3	%
若鶏ササミ	中1枚	0.66	mg	1.8	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
かつお節	小1パック	0	mg	0	%
あられ	1g	0	mg	0	%
マイタケ	中1株	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	0	mg	0	%