健康管理は、食事の管理から。おにぎりの食塩相当量の内訳

おにぎりの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （80.5%）
• カットワカメ （16.3%）
• 焼きのり （3.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	80.5	%
カットワカメ	5g	1.2	g	16.3	%
焼きのり	大6枚	0.23	g	3.2	%
梅	中2個	0	g	0	%
米・もち米	150g	0	g	0	%