健康管理は、食事の管理から。野菜スープの食塩相当量の内訳

野菜スープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （73.1%）
• 固形コンソメ （26.6%）
• 若鶏ササミ （0.2%）
• にんじん （0.12%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	73.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	26.6	%
若鶏ササミ	中0.5枚	0.02	g	0.2	%
にんじん	10g	0.01	g	0.12	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
生しいたけ	中0.2個	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%