健康管理は、食事の管理から。のり弁当(ベントス)のタンパク質の内訳

のり弁当(ベントス)のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ほっけ （40.4%）
• 米・もち米 （23.3%）
• 卵焼き （12.6%）
• ちくわ （8.5%）
• 乾燥パン粉 （8.2%）
• その他 （7%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ほっけ	50g	8.7	g	40.4	%
米・もち米	200g	5	g	23.3	%
卵焼き	25g	2.7	g	12.6	%
ちくわ	小サイズ0.5本	1.8	g	8.5	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	1.8	g	8.2	%
卵	5g	0.62	g	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	1.5	%
大根（たくあん）	2切れ	0.19	g	0.9	%
小麦粉（薄力粉）	1.837g	0.15	g	0.69	%
焼きのり	大0.10枚	0.12	g	0.58	%
卵	0.75g	0.09	g	0.43	%
植物油	7g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%