健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とツナのサラダのカリウムの内訳

ほうれん草とツナのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （50.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （45%）
• マヨネーズ （4.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中0.2株	41.4	mg	50.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	36.8	mg	45	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	4.3	%