健康管理は、食事の管理から。オムライスのカリウムの内訳

オムライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とうもろこし （47.4%）
• 卵 （14.6%）
• 若鶏モモ （14.1%）
• ケチャップ （11.1%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• その他 （3.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とうもろこし	中1本	363	mg	47.4	%
卵	M2個	112	mg	14.6	%
若鶏モモ	40g	108	mg	14.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	11.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.3	%
米・もち米	並0.6杯	24.4	mg	3.2	%
食塩	1g	1	mg	0.13	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.12	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%