健康管理は、食事の管理から。ごぼうと牛肉の卵とじのエネルギーの内訳

ごぼうと牛肉の卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （78.7%）
• ごぼう （9.9%）
• 砂糖（上白糖） （5.8%）
• カツオだし （3%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	30g	155	kcal	78.7	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	9.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	5.8	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	2.5	%
卵	M0個	0	kcal	0	%