健康管理は、食事の管理から。ごぼうと牛肉の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうと牛肉の卵とじの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    197 kcal
ごぼうと牛肉の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 197 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 626 mg
 
19.8%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 21.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 23.8 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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