健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープのビタミンB1の内訳

野菜トマトスープのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• エノキダケ （32%）
• ホールトマト（缶詰） （18.8%）
• ほうれん草 （13%）
• トマト （9.4%）
• 若鶏モモ （6.6%）
• その他 （20.2%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ2袋	0.41	mg	32	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.24	mg	18.8	%
ほうれん草	中5株	0.17	mg	13	%
トマト	中2個	0.12	mg	9.4	%
若鶏モモ	中0.4枚	0.08	mg	6.6	%
にんじん	中1本	0.08	mg	6.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.06	mg	4.6	%
カリフラワー	100g	0.05	mg	3.9	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	3.5	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.02	mg	1.9	%