健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープのビタミンB6の内訳

野菜トマトスープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （23.5%）
• にんじん （12.9%）
• 若鶏モモ （12.7%）
• ほうれん草 （12.4%）
• エノキダケ （12%）
• その他 （26.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	23.5	%
にんじん	中1本	0.22	mg	12.9	%
若鶏モモ	中0.4枚	0.22	mg	12.7	%
ほうれん草	中5株	0.21	mg	12.4	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	0.2	mg	12	%
トマト	中2個	0.19	mg	11.3	%
カリフラワー	100g	0.13	mg	7.6	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.06	mg	3.5	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	2.9	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	1.1	%