健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とほうれん草の卵とじのナトリウムの内訳

高野豆腐とほうれん草の卵とじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.3%）
• 濃口しょうゆ （28.7%）
• 高野豆腐 （15.3%）
• 卵 （12.1%）
• カツオ昆布だし （3.4%）
• その他 （1.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	39.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	28.7	%
高野豆腐	中1枚	76	mg	15.3	%
卵	M1個	60.2	mg	12.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3.4	%
ほうれん草	30g	4.8	mg	0.97	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%