健康管理は、食事の管理から。ハムチーズサンドのビタミンB2の内訳

ハムチーズサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （49.4%）
• ロースハム （23.4%）
• 食パン （16.9%）
• マヨネーズ （9.1%）
• バター （1.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	49.4	%
ロースハム	中2枚	0.04	mg	23.4	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	16.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	9.1	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	1.3	%