健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつのカリウムの内訳

ロースとんかつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （84.5%）
• 卵 （6.3%）
• 乾燥パン粉 （4.4%）
• とんかつソース （3.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.82%）
• その他 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	120g	372	mg	84.5	%
卵	M0.5個	28	mg	6.3	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	4.4	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	3.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.82	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	18g	0	mg	0	%