健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯のナトリウムの内訳

炊き込み御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （60.7%）
• 薄口しょうゆ （36.8%）
• 若鶏モモ （1.5%）
• にんじん （0.32%）
• ごぼう （0.23%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	60.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	36.8	%
若鶏モモ	20g	11.8	mg	1.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.32	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.23	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.18	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.13	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.03	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%