健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本の炭水化物の内訳

野菜サラダ　基本の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （53.1%）
• トマト （16.6%）
• 和風ドレッシング （14.2%）
• パセリ （7.3%）
• きぬさや （5.5%）
• その他 （3.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	53.1	%
トマト	中0.5個	2.8	g	16.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	14.2	%
パセリ	中3本	1.2	g	7.3	%
きぬさや	0.5人前	0.94	g	5.5	%
レタス	20g	0.56	g	3.3	%