健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （31.4%）
• ひよこ豆 （20.9%）
• 若鶏ササミ （19.4%）
• 和風ドレッシング （13.8%）
• 大豆水煮缶詰 （7.8%）
• その他 （6.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	15g	28.1	kcal	31.4	%
ひよこ豆	5g	18.7	kcal	20.9	%
若鶏ササミ	中0.5枚	17.3	kcal	19.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	13.8	%
大豆水煮缶詰	5g	7	kcal	7.8	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	4.7	%
レタス	15g	1.8	kcal	2	%