健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 15g 1.8 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊ひよこ豆 5g 18.7 kcal
＊大豆水煮缶詰 5g 7 kcal
＊若鶏ササミ 中0.5枚 17.3 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊アボガド 15g 28.1 kcal
    89.4 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.4 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 24 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.7 μg
 
27.2%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 11.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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