健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンB6の内訳

サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （47.6%）
• アボガド （23.1%）
• ひよこ豆 （15.4%）
• きゅうり （7.2%）
• レタス （3.6%）
• その他 （3.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中0.5枚	0.1	mg	47.6	%
アボガド	15g	0.05	mg	23.1	%
ひよこ豆	5g	0.03	mg	15.4	%
きゅうり	中0.2本	0.02	mg	7.2	%
レタス	15g	0.01	mg	3.6	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	2.9	%
大豆水煮缶詰	5g	0	mg	0.24	%