健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの食塩相当量の内訳

ハヤシライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ハヤシライスルー （53.9%）
• ウスターソース （42.3%）
• バター （2.3%）
• にんじん （0.94%）
• 和牛バラ （0.47%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ハヤシライスルー	1人前	1.7	g	53.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	42.3	%
バター	大さじ0.3杯	0.07	g	2.3	%
にんじん	30g	0.03	g	0.94	%
和牛バラ	15g	0.02	g	0.47	%
じゃがいも	50g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
植物油	大さじ0.4杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%