健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （67.6%）
• 若鶏モモ （18.2%）
• 油揚げ （11.7%）
• 長ネギ （2.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	67.6	%
若鶏モモ	30g	15.9	μg	18.2	%
油揚げ	15g	10.2	μg	11.7	%
長ネギ	中0.4本	2.2	μg	2.6	%
餅	30g	0	μg	0	%