健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.4本 9 kcal
＊餅 30g 70.5 kcal
＊油揚げ 15g 57.9 kcal
    211.4 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.4 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 21 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 25.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 23.4 mg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 87.3 μg
 
134.3%
 内訳
＊葉酸 87.2 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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