健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （54%）
• 長ネギ （29.2%）
• 餅 （10%）
• 油揚げ （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	54	%
長ネギ	中0.4本	0.7	g	29.2	%
餅	30g	0.24	g	10	%
油揚げ	15g	0.17	g	6.8	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%