健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （72%）
• 白菜 （15.3%）
• 長ネギ （11%）
• 油揚げ （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	30g	15.1	g	72	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	15.3	%
長ネギ	中0.4本	2.3	g	11	%
油揚げ	15g	0.38	g	1.8	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%