健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンB12の内訳

ミネストローネのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ベーコン （94%）
• バター （4.4%）
• 固形コンソメ （1.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.14	μg	94	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	1.7	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
トマトジュース	50g	0	μg	0	%
ワイン（白）	5g	0	μg	0	%
じゃがいも	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%