健康管理は、食事の管理から。茄子ミートカレーライスのビタミンB6の内訳

茄子ミートカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.9%）
• 牛ミンチ （24.4%）
• 豚ミンチ （22.4%）
• にんじん （12.4%）
• 米・もち米 （6.3%）
• その他 （6.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	27.9	%
牛ミンチ	30g	0.11	mg	24.4	%
豚ミンチ	30g	0.1	mg	22.4	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	12.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.3	%
ナス	中0.5本	0.02	mg	4	%
カレールー	1人前	0.01	mg	2.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%