健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンB2の内訳

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たこ焼きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

  •  (70.1%)
  • マダコ (17.1%)
  • 長ネギ (7.6%)
  • マヨネーズ (2.7%)
  • とんかつソース (1.2%)
  • その他 (1.39%)

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

M1個 0.18 mg 70.1 %
マダコ 50g 0.05 mg 17.1 %
長ネギ 50g 0.02 mg 7.6 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0.01 mg 2.7 %
とんかつソース 大さじ0.5杯 0 mg 1.2 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0 mg 1.2 %
カツオ昆布だし 5g 0 mg 0.19 %
植物油 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
紅ショウガ 1食分 0 mg 0 %



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