健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のエネルギーの内訳

ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鯛 （44.2%）
• 米・もち米 （26.8%）
• ブリ （23.4%）
• 卵 （3.7%）
• ゴマ （0.66%）
• その他 （1.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鯛	中1尾	388	kcal	44.2	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	26.8	%
ブリ	切り身1切れ	206	kcal	23.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	3.7	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	0.66	%
カワハギ	切り身1切れ	4	kcal	0.46	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.42	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	2.3	kcal	0.26	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.1	%
焼きのり	大0枚	0	kcal	0	%
紅鮭	0切れ	0	kcal	0	%
芝エビ	中0尾	0	kcal	0	%
きぬさや	0人前	0	kcal	0	%