健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊きぬさや 0人前 0 kcal
＊芝エビ 中0尾 0 kcal
＊紅鮭 0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大0枚 0 kcal
＊カワハギ 切り身1切れ 4 kcal
＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊鯛 中1尾 388 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 10g 2.3 kcal
    877.9 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 877.9 kcal
 
42.6%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 68.2 g
 
66.2%
 内訳
＊ナトリウム 219 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 38.9 g
 
68%
 内訳
＊カリウム 1345 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 59.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 96 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 24.9 μg
 
49.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 11 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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