健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鯛 （51.1%）
• 生ワカメ （19.7%）
• 卵 （13.7%）
• ブリ （11.7%）
• カワハギ （2.5%）
• その他 （1.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鯛	中1尾	112	mg	51.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	19.7	%
卵	M0.5個	30.1	mg	13.7	%
ブリ	切り身1切れ	25.6	mg	11.7	%
カワハギ	切り身1切れ	5.5	mg	2.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.64	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.44	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.3	mg	0.14	%
ゴマ	1g	0.02	mg	0.01	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
紅鮭	0切れ	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
きぬさや	0人前	0	mg	0	%