健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のビタミンKの内訳

ちらし寿司のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 生ワカメ （73%）
• 卵 （25.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （0.91%）
• ゴマ （0.64%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生ワカメ	1人前	8	μg	73	%
卵	M0.5個	2.8	μg	25.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.1	μg	0.91	%
ゴマ	1g	0.07	μg	0.64	%
鯛	中1尾	0	μg	0	%
ブリ	切り身1切れ	0	μg	0	%
カワハギ	切り身1切れ	0	μg	0	%
焼きのり	大0枚	0	μg	0	%
紅鮭	0切れ	0	μg	0	%
芝エビ	中0尾	0	μg	0	%
きぬさや	0人前	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%