健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食物繊維の内訳

ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.1%）
• 生ワカメ （24%）
• たけのこ（水煮缶詰） （23%）
• ゴマ （10.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	42.1	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	24	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.23	g	23	%
ゴマ	1g	0.11	g	10.8	%
鯛	中1尾	0	g	0	%
ブリ	切り身1切れ	0	g	0	%
カワハギ	切り身1切れ	0	g	0	%
焼きのり	大0枚	0	g	0	%
紅鮭	0切れ	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%
きぬさや	0人前	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%