健康管理は、食事の管理から。とり肉とにんにくの茎のみそ炒めの亜鉛の内訳

とり肉とにんにくの茎のみそ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （74.9%）
• ニンニクの芽 （15%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 米みそ（甘） （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	100g	0.6	mg	74.9	%
ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	15	%
濃口しょうゆ	6g	0.05	mg	6.7	%
米みそ（甘）	3g	0.03	mg	3.4	%
砂糖（三温糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
片栗粉	1.5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
植物油	6g	0	mg	0	%